Kiscsoportos és egyéni torna + kezelés a gerinced egészségéért.
Az órák nyugodt, privát környezetben zajlanak egy kiscsoportos mozgásra kialakított lakásban.
Helyszín: Bp. 1203. (XX. kerület) Baross u. 40-42 1/19
Kérdés esetén keress bátran: Sárközi Erika
0670-886-3643
Az alábbi gombra kattintva tudsz időpontot foglalni
Fájdalom nélkül, biztonságban a gerinceddel-személyre szabott segítség azoknak, akik félnek a komolyabb problémák kialakulásától vagy a kiújulástól.
Ha gyakran érzed, hogy a derekad, nyakad feszül, vagy átéltél már porckorongsérvet, tudjuk, hogy mennyire stresszes lehet a félelem a kiújulástól vagy a komolyabb problémáktól.
Nálam olyan egyéni és kiscsoportos, biztonságos tornát találsz, ami segít:
✔️elkerülni a súlyosabb problémák kialakulását
✔️visszaadni a szabad mozgás örömét
✔️megelőzni a porckorongsérv kialakulását, kiújulását
Ez nem gyógytorna és nem fitnesz, hanem a kettő között egy felszabadító és biztonságos középút.
Melyik órát válaszd? Itt a segítség!
1. Állapotfelmérés: ha feszül vagy fáj
2.Kiscsoportos órák: ha megelőznéd vagy már jobban vagy
🔘 SpineStep (max. 4 fő)
Ez nyitott óra, nem kell egyéni óra előtte. Első lépés a gerincednek-ez az óra kifejezetten első alkalmasoknak is való!
🔘 Átmozgató, erősítő körtréning
(max. 4fő)
Ha szeretnél fejlődni, erősödni és megelőzni a gerinc problémákat- minimum 1 egyéni gerinctorna óra kötelező előtte, akkor is, ha nincs panaszod!
Hogyan tudok segíteni?
- rövid hatékony gyakorlatok, amelyek beilleszthetők a mindennapokba
- egyéni figyelem, hogy biztos legyél: mindent helyesen csinálsz
- folyamatos támogatás, hogy ne a félelem irányítsa a mozgásod
Az NMPT (Természetes Mozgásminta Tréning) az alap amire építkezünk, ami a Bene Gerincakadémia módszere.
- Eljársz edzeni, kondizol, jógázol, úszol, sportolsz és mégsem vagy teljesen jól?
- Állandóan fájdogál kisebb-nagyobb kihagyásokkal hol a derekad hol a nyakad?
- Pedig úgy érzed te mindent megteszel, erősíted a has és hátizmaid, de ez sem segít?
- Nem vagy benne biztos, hogy melyik gyakorlat jó a Te gerincednek, esetleg mivel tudsz ártani magadnak?
- Pedig érzed, hogy jó lenne valahogyan ellensúlyozni az egész napos munkahelyi görnyedést (ülőmunkád van, vagy kényszertartásban kell dolgoznod magad előtt tevékenykedve vagy esetleg rengeteget hajolgatsz munka közben) csak nem tudod hogy hogyan?
- Szeretnél végre szabadon mozogni?
✅ Neked szól és várlak Téged, ha:
- nem elégszel meg a tüneti kezeléssel, a probléma gyökerét szeretnéd megérteni
- fontos számodra, hogy aktív maradj -akár ülőmunkásként, akár fizikai munkásként
- készen állsz arra, hogy beletegyél a munkába, ha cserébe tartós eredményt kapsz
- vannak ugyan mozgásszervi panaszaid (derék, hát, nyakfájdalom, SI izületi érzékenység), de önállóan tudsz lemenni és felállni a talajról, képes vagy részt venni aktív gyakorlatokban akár saját testsúllyal is.
❌És őszintén: nem neked való, ha:
- csak egy kezelést keresel, amitől "azonnal elmúlik minden"
- nem szeretnél aktívan részt venni a változásban
- azt várod, hogy más oldja meg helyetted a problémád
- jelenleg súlyosabb mozgáskorlátozottsággal, csontritkulással vagy komoly fájdalmakkal küzdesz, akkor a legbiztonságosabb ha először orvoshoz, gyógytornászhoz fordulsz személyes vizsgálatra és célzott terápiára. Ezzel a saját tested is meg tudod védeni - és én is sokkal hatékonyabban tudok neked segíteni a megfelelő időben!
A tartós változást nem egy csodamódszer fogja megadni neked: hanem egy olyan teljes gerincre ható mozgásprogram, amelynek segítségével helyreáll az egyensúly a testedben.
Az ingyenes videóim elérhetők a Youtube csatornámon (Fitt-gerinc) -így otthon is bele tudsz kóstolni a tornákba mielőtt személyesen találkozunk, de ezek nem helyettesítik a személyre szabott tornát.
Kattints az alábbi gombra és foglalj időpontot!
Rólam :
Elmondhatom, hogy életem egyik legjobb döntése volt, amikor elkezdtem a Bene Gerincakadémián tanulni.
Anno a saját gerinc problémáimra kerestem a megoldást.
Ekkor már gerinctréner és pilates oktató voltam,de mégis mindig volt valami gondom és nem értettem hogy miért:
-farizomba kisugárzó fàjdalom
-derékbecsípődések
-vállfájdalom
-derékfájdalom
- érzékeny keresztcsont
Így találkoztam az NMPT-vel és kezdtem el tanulni a Bene Gerincakadémiám.
Azóta kutya bajom😀, igaz, hogy néha ha stresszesebb időszakom van "jelez" a testem , de már tudom hogyan kezeljem és hamar visszatalálok az egyensúlyba.
Jelenleg már kialakítottam a saját kis rendszerem és ezt tanítom a vendégeimnek is, de az alap amire építkezünk és ahova én is mindig vissza-vissza nyúlok az az NMPT.
Végzettségeim:
Fitness Akadémia-Aerobik edző
Fitness Akadémia-Pilates oktató
Almásy Mozgásakadémia-Preventív gerinctréner
Bene Gerincakadémia-Gerinc és Fitness
Bene Gerincakadémia-NMPT instruktor
Horváth Csaba - S.I terápia (Japán gerinckezelés)
Perfect Movement Mozgásközpont - Köpöly terápia a komplex rehabilitációért
Dr. Nagy Géza - A deréktájéki fájdalmak manuális terápiája
Bene Gerincakadémia - Biomechanika és humánkineziológia