Ha nincsenek fájdalmaid és "csak " megelőzés céljából jössz
Ha még nem jártál nálam, akkor első alkalommal egy EGYÉNI NMPT alapú gerinctornán kell részt vegyél még akkor, is ha "csak" prevenciós céllal jössz tornázni. Ekkor tanítom meg Neked azokat a korrekciós gyakorlatokat, amiket csoportban nem lehet, amelyeknél fontos a precizitás. Ezeket fogjuk használni a későbbiekben a csoportos órákon is.
Ez után az alapozó óra után tudsz majd csatlakozni a kiscsoportos tornákhoz bérlettel.
Ha jobban szeretsz egyénileg edzeni, akkor továbbra is választhatod ezt a lehetőséget.
Foglalj időpontot egyéni gerinctornára!
Ár: 6000Ft/ alkalom
Ha vannak már fájdalmas tüneteid nyak, váll, hát, derék tájékon:
Ebben az esetben első alkalommal egy állapotfelméréssel indulunk, majd rögtön utána problémától függően vagy megkezellek vagy elkezdjük a tornát:
Ha a fájdalmat a derekad környékén érzed és a tesztek azt jelzik, hogy el van akadva a sacroiliacális (keresztcsont-csípőcsont közötti) izületed, akkor elsőként SI kezeléssel felszabadítjuk. Ez ugyanis a test központi izülete, hatással van van az egész gerincre. Erről bővebben az SI terápia menüpontra kattintva olvashatsz.
Ezt a passzív terápiát a tartós eredmény érdekében mindenképp ajánlott kiegészíteni aktív terápiával (tornával.) A következő alkalommal elkezdhetjük a gerinctornát.
Amennyiben azt látom, hogy a probléma máshol van és nincs gond az SI izületeddel vagy nem a derekad fáj, akkor egyből a tornával fogunk kezdeni.
Kattints a foglalj időpontot fülre a menüben és foglalj időpontot ÁLLAPOTFELMÉRÉSRE!
Ár: 10000 Ft. (ebben benne van az állapotfelmérés és a kezelés vagy torna is)
A folytatás az első alkalom után
Ha vannak fájdalmaid nem lesz elég ha egy héten egyszer vagy kétszer eljössz gerinctornára. Minden nap kell otthon is egy negyed órát gyakorolnod, emlékeztetned az ideg-izom rendszered a helyes mintára, hogy minél hamarabb elbúcsúzhass a fájdalomtól.
A célunk tehát az, hogy precízen megtanítsam neked az NMPT gyakorlatait úgy, hogy te otthon, önállóan is tudj gyakorolni. Így fogsz megszabadulni a leghamarabb a fájdalmaktól, plusz egy olyan módszer lesz a kezedben,amivel aztán egy életen át karban tudod tartani a gerinced.
Szerencsére ezek nem bonyolult és nem megerőltető gyakorlatok, viszont mélyre vezetnek és a legjobban személyesen lehet őket megtanulni. Minden foglalkozás után fogsz kapni házi feladatot is otthonra, a gyakorlatok egymásra épülnek.
Egy alkalom ebben az esetben nem lesz elég.
A tapasztalat azt mutatja, hogy 3 egyéni NMPT alapú gerinctorna elegendő szokott lenni, hogy megértsd az NMPT lényegét és otthon is tudj gyakorolni egyedül.
Fontos lenne, hogy ezt a 3 alkalmat egy hónapon belül lejárd, mert így fog beépülni az idegrendszeredbe.
Az NMPT javarészt egy idegrendszeri coaching, tehát ne egy rendes edzésre számíts.
Alvó, inaktív izmokat élesztgetünk, és a túlságosan feszes izmokat pedig lazítjuk, az egész az ideg-izom kapcsolatok újra huzalozásáról szól.
Az egyéni NMPT alapú gerinctorna ára: 6000 Ft./ alkalom
Az NMPT gyakorlásának köszönhetően:
- megszabadulsz a helytelen testtartás okozta izomfájdalmaktól
- megtanulod hogy mit szeret a TE gerinced
- nem lesz gond többé ha le kell hajolnod valamiért
- sorban állás közben nem fog leszakadni a derekad
- javul az életminőséged
- megelőzheted a gerinc "becsípődéses" panaszait
- a porckorongsérv (gerincsérv) kialakulását is megelőzheted
- ha már van porckorongsérved fájdalommentesen tarthatod magad
- megelőzheted hogy a sérv egy újabb gerincszakaszon kiújuljon
- a gerinced stabil és terhelhető lesz
- javul a testtartás
- megelőzheted a vállpanaszok kialakulását
A NMPT beépítése egy dinamikus mozgásba
Ha megvolt a 3 egyéni NMPT alapú gerinctorna, akkor ezt az egészet egy dinamikus mozgásba be kell építeni!
Ez a lépés a gerincedet regeneráló program tulajdonképpeni utolsó lépése, ezt viszont fent kell tartani egy életen át! A cél, hogy mozogj jól és maradj mozgásban!
"A" lehetőség: bevonod a kedvenc sportodba az NMPT gyakorlatait. Ezeket a gyakorlatokat, könnyedén beemelheted a bemelegítésbe, nyújtásba. Nagyon fontos, hogy olyan sportot, mozgásformát válassz amit szeretsz, hiszen csak így fog hosszú távon működni.
"B" lehetőség: be tudsz csatlakozni hozzánk a kiscsoportos tréningekhez, amik már dinamikus órák vagy jöhetsz egyénibe is tovább edzeni, de megyünk az egyre dinamikusabb és erősítő edzések világába együtt
Kiscsoportos tréningek (max. 4 fő)
Amikor az alapok a helyükre kerülnek és az ember jobban érzi magát, igénye lesz az egyre dinamikusabb edzésekre és kell is a testnek. Várlak gerinctréningre és erősítésre!
Fitt-gerinc tréning:
Átmozgató, tartásjavító gerinctorna megelőzésre és a gerincünk karban tartására az NMPT gyakorlatainak a bevonásával. Maximum 4 fő van egy csoportban, családias a hangulat és a kis csoport előnye, hogy mindenkire kellő figyelem jut. Olyan egyszerű és hasznos gyakorlatokat tanulhatsz meg az órák során, amelyeket otthon is tudsz alkalmazni, hogy megóvd a gerinced egészségét.
IDŐPONT: csütörtök és péntekenként 19:00-tól 20:00-ig
Gerincbarát erősítő köredzés
100% gerincbarát erősítő köredzés kis eszközök használatával (súlyzó, gumikötél, edzőheveder,bosu) Mivel kis csoportban vagyunk, így az egyéni igényeid figyelembe tudjuk venni (pl.térdfájdalom) és ennek megfelelően alternatívát kínálni számodra.
IDŐPONT: keddenként 19:00-tól 20:00-ig
Árak:
A kiscsoportos órák bérlettel látogathatóak!
Heti 1 alkalmas havi bérlet 10000 Ft. (4 alkalom/ hónap)
Heti 2 alkalmas havi bérlet: 16000 Ft. (8 alkalom/ hónap)
A bérlet a tárgyhónap első napjától az utolsó napjáig érvényes.
Ezzel a bérlettel tudsz jönni erősítő köredzésre és fitt-gerinc tréningre is!
Az alkalmak az adott hónapban használhatóak fel és nem vihetőek át másik hónapra. A fel nem használt alkalmak nem ruházhatóak át másra!