A legjobb gyakorlat derékfájásra!

Te is keresed azt a legjobb gyakorlatot ami majd rendbe rak és elmúlik tőle a derékfájásod?

Jó lenne ha lenne egy ilyen! De hadd legyek őszinte: nem fogod megtalálni, mert nincs ilyen.

Egyrészt nem ugyanazon okból fáj az emberek gerince. Más ok okozza Kati derékfájását és más okozza Sándor gerincpanaszát. Hogyan lehetne jó nekik ugyanaz a gyakorlat? Másrészt ez ennél sokkal összetettebb dolog, millió faktora a lehet egy derékfájásnak.

A nagy eredmények mindig apró dolgokból adódnak össze és ez nincs másként a gerincfájdalmak kapcsán sem. Sok pici változtatás a mindennapi életben és az edzésben az ami eredményre fog vezetni.

Nézzük meg mik ezek!

Ha sokat ülsz napközben akkor veszel egy ékpárnát, így a csigolyák között lévő porckorongjaid kevésbé érik a nyíróerők. Odafigyelsz arra, hogy ha fel kell emelned egy nehezebb tárgyat, akkor azt helyesen emeld. Napközben is többször korrigálod a testtartásod. Figyelem, ez nem egyenlő a "húzd ki magad, húzd magad alá a feneked" típusú korrigálással! Ezt tanuljuk meg a gerincregeneráló tanfolyamon nagyon részletesen. Az autóban is korrigált helyzetben ülsz. Ez nagyon egyszerűen megoldható akár egy összetekert nagyobb törölközővel.

Ha eddig nem mozogtál, elkezdesz minden nap egy picit mozogni. Itt nem kell nagy dolgokra gondolni: már napi 10-15 perc gyaloglás is szuper!

Lesz néhány gyakorlat, amit minden nap kell gyakorolnod néhány percben, hogy az ideg-izomrendszered emlékeztesd a helyes mintára. Ezt szakember fogja tudni megtanítani neked, személyre szabottan, rád igazítva! Egy picit át kell variálni az edzésed is : az előbb említett gyakorlatokat és elveket be kell építeni az edzésedbe, sportodba. (Ezt megtanítom neked a tanfolyamon). Az is lehetséges, hogy ki kell venni vagy kicsit "át kell alakítani" néhány mozdulatot, amit eddig csináltál az edzésedein.

És végül de nem utolsó sorban, valamilyen stresszkezelő technikát meg kell tanulnod, ez lehet akármi (sport, horgolás, tánc vagy bármi ami nálad beválik). A izmaink a stresszre ugyanis kóros izomfeszüléssel válaszolhatnak, ez pedig húzza össze a csigolyákat és már kész is a nyak és derékfájdalom. Ha fájt már a nyakad, mert valami miatt sokat idegeskedtél akkor tudod miről beszélek...

És természetesen létezik olyan derékfájás is (kis százalékban) ami szakorvosi kompetencia esetleg valamilyen műtéti beavatkozás szükséges.

Hát ezért nincs egyetlen csodagyakorlat ami mindenkinek jó!